こんにちは！タチ子です。
季節の変わり目、今年もあと2ヶ月。みなさまお元気に過ごされていますでしょうか？
悩み、抱え込んでいませんか？
- 決めかねたり解決の方法が見いだせなかったりして、心を痛める。思いわずらう。
- 対応や処理がむずかしくて苦しむ。困る。
- からだの痛みなどに苦しむ。また、病気になる。
- とやかく言う。非難する。
要はぐちゃぐちゃに絡まって出口がない状態 ってことですかね。
今日は師走に向けて、年内に解決したいこと・やり残したことがわ－っときてモヤモヤしていた気持ちの整理を兼ねて、タチ子流の悩み解決方法について解説していきます。
- 誰かに聞いてもらう？
- 時間が解決するのを待つ？
大切な選択や複雑な問題だと、誰かに話しても腑に落ちなくて堂々巡りして余計混乱することもありますね。
時間が解決してくれてたら悩むまで重篤化しないかもだしね～
結論からいうとタチ子が思ういちばんの解消方法は
「悩む」を「考える」に切り替えることです。
「悩む」と「考える」の違いとは？
悩むは、さっきの通りぐちゃぐちゃに混ざってる状態ですよね？
そう、文字通り混乱している状況。混ざって乱れる。
じゃあ、考えるは？
タチ子の思う「考える」は（課題はあっても）“可視化されている”状態。
可視化されている、とは？
- 課題の数
- それにかかる労力の大小
- 達成しやすさ・難しさ
- （成功するかはおいておいて）次のやらなきゃいけないこと
などがきちんと見えている状態かな。
なんだか難しそう…
大丈夫！ちょい呑みの森のみんなにも手伝ってもらって、1つずつ見ていこう。
あまり難しく考えず、要は【頭の中を棚卸しして断舎離する】イメージです。
タチ子もよくやります。
なんだかお部屋のお片付けにも似ているね～
そうそう！お家がキレイになると気持ちいいでしょ？その感覚だよー！
では、具体的な方法を見ていきましょう。
「悩む」から「考える」に切り替える具体的なステップ
絡まっている悩み事をとにかく書き出してみる
悩んでるときって、なんだか頭がモヤッとして、同じようなことをぐるぐる回っちゃったりしますよね。
友達に愚痴る感覚で、思いついたことをとにかく書き出してみましょう。
- 上司との付き合いが上手く行かない
- 上司にプレゼンするのが苦手
- 部下は残業グセがあるけどどう注意したら良いかわからないし
- 相談内容も何相談されてんだかわからないし
- うちの子は他の子より身長が小さいけど大丈夫かな？
- 友達にいじめられたりしてないかしら
- 塾に通わせるにはいくら節約しなきゃいけない？
みたいに。
不透明だった大きな
- 悩みの正体
- 悩みの輪郭
がはっきりしてくるかも知れません。
輪郭みえた～✨
これだけでも結構すっきりしますよ。
悩みを分類して1つずつ考えていく
洗い出しができたら、悩みのカテゴライズをしてみましょう。
こんな感じで。
マインドマップを使うと、簡単に整理できますね。
分類においては、「俯瞰で見る」意識をすると、より整理しやすいかも知れません。
記事作成中
最初絡まっていた大きな悩みに対して
- 整理することで解決策が浮かんだり
- どこから手を付けるか優先度をつけられたり
します。
この方法なら「やりたくない」みたいな感情を横において考えられるのもメリット。
考えが堂々巡りすることも防げそうですね。
分類ができてどの課題から考えていくか決めたら、その課題に対してここまでやったのと同じプロセスで粒度を細かくしていくといいですよ。
1つずつの事象を丁寧に整理しながら考えることで、解決への手がかりや糸口が見える気がします。
フレームワークの力を借りて、関連性を整理する
分類しただけで解決できないこともあるよね？
そんな人は、整理した課題をフレームワークにはめてみるのはどうでしょう。
▼関連記事はこちら
課題の関連性が見えると、どこかが解決したら芋づる式にトントンと打開策が見えてくる！なんてこともありますよ。
まとめ│「悩む」から「考える」に切り替えよう
今日はタチ子流のモヤモヤ漠然とした悩みを解決するための方法を解説しました。
- 絡まっている悩み事をとにかく書き出してみる
- 悩みを分類して1つずつ考えていく
- フレームワークの力を借りて、関連性を整理する
「悩み」はそのままの状態で放置しておくと
- 他のことが手つかずになってしまったり
- 急に仕事が手につかなくなったり
- ひどい場合は眠れなくなっちゃう
なんてことも。
だいたい良い方に転んだ試しが無いのでw、定期的に頭のメモリの棚卸しをしていきたいですね。
それでは今日はこのへんで。
Twitterから「記事見たよ！」くれたら小躍りしますヽ(´ｴ`)ﾉ✨
I hope you will have a good life !!
あなたの人生がより良い人生となりますように…♡
